Ratgeber · Bewegung Heilt Innsbruck

Physiotherapie-Wissen,
das du zu Hause anwenden kannst.

Konkrete Übungen, klare Anleitungen und ehrliche Einschätzungen, geschrieben von Alex und seinem Team aus der Praxis in der Kaplanstraße 2 in Rum bei Innsbruck.

Aktueller Beitrag

Ratgeber

Übertraining: Symptome erkennen, bevor dein Körper streikt

Nach intensiven Trainingsphasen wie einem Marathon-Peak oder einem Saison-Reset ist es entscheidend, auf die Signale deines Körpers zu hören. Erfahre, wie du Übertraining erkennst und was du dagegen tun kannst.

von Alex Müller 21. September 2026 11 Min. Lesezeit

Weiterlesen →

Weitere Beiträge

Ratgeber

Nackenschmerzen vom Homeoffice: Ergonomie, Übungen & Soforthilfe

Nackenverspannungen sind im Homeoffice ein häufiges Problem. Mit den richtigen Übungen, ergonomischen Anpassungen am Arbeitsplatz und gezielter Soforthilfe können Sie die Schmerzen lindern und zukünftigen Beschwerden vorbeugen.

07. September 2026 11 Min.

Ratgeber

Tennisarm: 6 Übungen für Zuhause

Ein Tennisarm kann sehr schmerzhaft sein, doch gezielte Übungen sind der Schlüssel zur Besserung. Hier finden Sie 6 effektive Dehn- und Kräftigungsübungen, die von unseren Physiotherapeuten in Innsbruck empfohlen werden, um Ihre Beschwerden zu lindern.

24. August 2026 11 Min.

Ratgeber

Umgeknickt beim Trail: Wann zum Arzt, wann Selbsthilfe hilft

Ein falscher Tritt auf dem Trail und das Sprunggelenk schmerzt. Erfahren Sie, wie Sie mit den Ottawa-Ankle-Rules selbst einschätzen können, ob ein Arztbesuch nötig ist, welche Sofortmaßnahmen wirklich helfen und wie Sie mit gezielten Übungen wieder fit für die Innsbrucker Berge werden.

10. August 2026 11 Min.

Ratgeber

Hüftschmerzen beim Laufen: Die häufigsten Ursachen und 4 effektive Übungen

Jeder Schritt schmerzt? Hüftschmerzen sind für Läufer ein frustrierendes Stoppsignal. Wir erklären die häufigsten Ursachen von der Außenseite bis ins Gesäß und zeigen dir Übungen und Strategien, die bei Hüftschmerzen helfen können – für unbeschwerteres Laufen.

27. Juli 2026 11 Min.

Kletterverletzungen

Kletterfinger & Ringbandverletzung: Symptome, Schweregrade & Tape-Anleitung

Pling im Finger, dann ziehen — was war das? Die 4 Schweregrade einer Ringbandverletzung, H-Tape-Anleitung und der 3-Stufen-Plan zurück in die Kletterhalle. Von Innsbrucker Physiotherapeut:innen.

13. Juli 2026 11 Min.

Knieschmerzen

Knieschmerzen beim Wandern: Warum der Abstieg schlimmer ist als der Aufstieg

Knieschmerzen beim Abstieg von Tiroler Bergen? Die 3 häufigsten Ursachen, 6 Übungen gegen Wanderknie und wann Trekking-Stöcke wirklich helfen, von Innsbrucker Physiotherapeut*innen.

29. Juni 2026 11 Min.

Laufverletzungen

Achillessehnenentzündung beim Laufen: erkennen, behandeln, vorbeugen

Morgensteifigkeit in der Achillessehne, Schmerzen beim Anlaufen? 6 Übungen mit dem Alfredson-Protokoll, Red Flags und Marathon-Vorbereitung, von Innsbrucker Physiotherapeut*innen.

15. Juni 2026 11 Min.

Fuß

Plantarfasziitis: Wenn der erste Schritt morgens weh tut

Stechender Schmerz in der Ferse beim ersten Schritt aus dem Bett? 6 Übungen gegen Plantarfasziitis, Soforthilfe und was an Einlagen und Schuhen wirklich hilft, von Innsbrucker Physiotherapeut*innen.

01. Juni 2026 11 Min.

Laufverletzungen

Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints): Was dein Schienbein dir sagt

Ziehen im Schienbein nach dem Laufen? 5 Übungen gegen Shin Splints, wann es eine Stressfraktur sein könnte und wie du zurück ins Training kommst, von Innsbrucker Physiotherapeut*innen.

18. Mai 2026 10 Min.

Knieschmerzen

Läuferknie: Symptome, Übungen & Soforthilfe vor dem Trailrun-Festival

Läuferknie (ITBS) vor dem Trailrun-Festival? 7 Übungen, klare Soforthilfe und eine klare Einschätzung zum Festival-Start, direkt aus unserer Praxis in Innsbruck.

22. April 2026 12 Min.